De overgang: meer dan hormonen alleen

Wat stress, slaap en suiker met jouw klachten te maken hebben

Vanaf ongeveer je 40e begint er iets te veranderen in je lijf. Je merkt het misschien nog niet direct, maar achter de schermen daalt je progesteron langzaam. Progesteron is ook wel je ‘zen’-hormoon: het helpt je ontspannen, beter slapen en emotioneel stabiel blijven. Als dit hormoon afneemt, kun je je sneller geïrriteerd, vermoeid of gespannen voelen. Ook klachten zoals gevoelige borsten, onrustige slaap of gewrichtsklachten kunnen hierbij horen.

En dan is er nog stress. Bij stress geeft je lichaam prioriteit aan het aanmaken van stresshormonen, en schiet de productie van progesteron erbij in. Gevolg: nóg minder rust en herstel.

Rond je 50e daalt ook je oestrogeen. Dat kan zich uiten in opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen en concentratieproblemen. En misschien merk je dat je ineens een buikje krijgt. Frustrerend? Zeker. Maar ook begrijpelijk: vetweefsel maakt namelijk oestrogeen aan. Het is een slimme, zij het soms ongewenste, manier van je lichaam om te compenseren.

Wat veel mensen niet weten: je lever speelt een cruciale rol in de verwerking van oestrogeen. Niet alleen in de afbraak, maar ook in hoe goed je lijf omgaat met hormonale schommelingen. En je lever werkt graag in een schone omgeving. Voeding heeft hier grote invloed op. Alcohol, suiker, en ook kunstmatige zoetstoffen (zoals in lightproducten) belasten je lever en kunnen de balans in je oestrogeenmetabolisme verstoren.

Met leefstijl kun je dus echt verschil maken. Door je voeding aan te passen, meer te bewegen, beter te slapen en stress te verminderen, ondersteun je je hormonen én je lever op een natuurlijke manier.

De overgang is geen einde, maar een nieuw begin. Een kans om anders voor jezelf te zorgen — met meer kennis, meer zachtheid, en meer regie.

Wil je weten wat jij vandaag al kunt doen om beter in balans te komen?Ik help je graag verder – neem contact op of lees meer op deze website. Je staat er niet alleen voor.